ورزش - 724پرس

  • تمرین تنفسی ساده و بهبود استقامت بدن

    انجام یک تمرین تنفسی ساده و بهبود استقامت بدن

    اگرچه هر دم و بازدم  نشانی از ادامه حیات است، اما به نظر می‌رسد توجه بیشتر به فرآیند تنفس و البته عضلات درگیر در آن می‌تواند در بهبود سلامت و عملکردهای بدن ما اثرگذار باشد. نتایج تازه‌ترین تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد توجه به این امر، به ویژه می‌تواند از ابتلای افراد مسن به بیماری‌های قلبی عروقی جلوگیری کند. درادامه با ۷۲۴پرس همراه باشید تا  به مرور این مطالعه و نتایج به دست آمده از آن بپردازیم.

  • تناسب اندام

    چگونه انگیزه کافی برای تناسب اندام را در خود ایجاد کنیم؟

    انگیزه دقیقاً همان کلید اصلی برای شروع هر کاری است؛ افراد به دلایل مختلفی ازجمله مشغله کاری، نداشتن زمان کافی و... انگیزه کافی برای ورزش و حفظ تناسب اندام ندارند. بدون داشتن انگیزه قطعاً هرگاه به سمت ورزش بروید، بعد از مدتی دست از تلاش برخواهید داشت. تا بحال چند بار برای شروع تمرینات ورزشی و داشتن اندام دلخواه خود برنامه‌ریزی کرده‌اید؟ در این مطلب قصد داریم به معرفی انگیزه‌های لازم برای داشتن تناسب اندام بپردازیم؛ تا انتها با ما همراه باشید.

  • معرفی چند ماساژ تسکین دهنده برای رفع خستگی و استرس

    معرفی چند ماساژ تسکین دهنده برای رفع خستگی و استرس

    از دیرباز ماساژ از سوی متخصصان حوزه بهداشت و سلامت عمومی به عنوان راهی برای آرام کردن گرفتگی‌های بدن معرفی شده است. البته همیشه نیاز نیست سری به مراکز ماساژ درمانی بزنید، بلکه می‌توانید با یاد گرفتن چند حرکت ساده روش‌هایی برای ماساژ درمانی ساده و شخصی در خانه آموخته و خودتان به رفع درد و گرفتگی عضلانی کمک کنید. پس در ادامه این مطلب با ما در ۷۲۴پرس همراه باشید تا این ماساژهای راحت اما مفید را مرور کنیم.

  • چاقی شکم

    نکات مهم و کلیدی برای رفع مشکل چاقی و تجمع چربی در ناحیه شکم

    چاقی بیماری عصر مدرن است که به صورت مستقیم و غیر مستقیم با بروز انواع بیماری‌ها و مشکلات سلامتی درارتباط است. دراین میان چاقی به ویژه در میان تنه و شکم، معضلی است که برای رفع آن باید کمی روی سبک زندگی خود تجدید نظر کنیم. اما آیا می‌دانید کدام راهکار برای کاهش چربی شکمی مفید است و چه باورهای غلطی در این زمینه وجود دارد؟ در ادامه با ۷۲۴پرس همراه باشید تا نگاهی به معضلی به اسم چربی شکمی داشته باشیم.

  • رژیم غذایی سازگار با گروه خونی

    رژیم غذایی سازگار با گروه خونی چیست و چه مزایا و معایبی دارد؟

    اگر از مشکل اضافه وزن رنج می‌برید یا فقط دوست دارید چند کیلو وزن کم کرده و اندام قشنگ‌تری داشته باشید، حتما انواع مختلف رژیم‌های غذایی را امتحان کردید. رژیم‌هایی که هرکدام بسته به نوع نگاه تنظیم کنندگان‌شان، نقاط قوت و ضعف مختلفی دارند. در سال‌های اخیر بحث رژیم غذایی براساس نوع گروه خونی هم میان آمده که موافقان و مخالفان خاص خود را دارد. دراین مجال با ما در ۷۲۴پرس همراه باشید تا ببینیم این رژیم برچه اساسی شکل گرفته و چه نقاط مثبت یا منفی در مورد آن وجود دارد؟

  •  پیاده روی، اکسیر سلامتی

    چرا پیاده روی، اکسیر سلامتی است؟

    کرونا بسیاری از مردم را خانه نشین کرده است؛ انسان‌هایی که خود را حبس شده در چهار دیواری خانه دیده و رفته رفته دچار کسالت روح و افسردگی شده‌اند. اما بیایید کمی روی رفتار و سبک فعلی زندگی خود تجدیدنظر کرده و با انجام یک حرکت ورزشی ساده که نیازمند امکانات خاصی هم نیست، حال روحی و خلق و خوی‌مان بهبود ببخشیم. بله، پیاده روی کردن می‌تواند همان اکسیر سلامتی باشد که این روزها بیش از هر زمان دیگری به آن نیازمند هستیم. شاید بپرسید چرا؟ خب، برای پاسخ به این پرسش با ۷۲۴پرس همراه باشید.

  • پیاده‌روی

    با ۷۰۰۰ قدم در روز خطر مرگ زودرس را کاهش دهید

    پیاده‌روی یکی از ساده‌ترین و البته موثرترین ورزش‌ها برای حفظ سلامتی و افزایش طول عمر است. طبق گفته محققین پیاده‌روی به میزان ۷۰۰۰ قدم در روز می‌تواند خطر مرگ زودرس را ۵۰ تا ۷۰ درصد کاهش دهد. بر اساس مطالعات صورت گرفته، توصیه انجمن قلب آمریکا به ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته است. اگر از پیاده‌روی زیاد خسته شده‌اید و به دنبال تنوع هستید، تمرینات دیگری همانند شنا و دوچرخه‌ سواری می‌توانند گزینه‌های جذابی باشند. در این مطلب قصد داریم به پیاده‌روی و البته تأثیرات برداشتن ۷ هزار قدم در روز بپردازیم. با ما همراه باشید.

  • چرا برخی همیشه احساس گرسنگی می‌کنند؟

    چرا برخی همیشه احساس گرسنگی می‌کنند؟

    گرسنگی یکی از احساسات طبیعی است که ممکن است هرکدام از ما در طول روز تجربه کنیم. اما گاهی این گرسنگی به احساسی مداوم و آزار دهنده تبدیل شده و فرد را دچار مشکل می‌کند. اگر بدن شما قادر نباشد چند ساعت گرسنگی را تحمل کند، پس شما باید به صورت مداوم غذا بخورید که این کار هم تأثیر مطلوبی روی سلامت عمومی بدن شما نخواهد گذاشت. پس راه حل چیست و چگونه باید این مشکل را برطرف کرد تا سلامتی فرد در معرض خطر قرار نگیرد؟ دراین مجال با ۷۲۴پرس در بررسی این مشکل و راهکارهای رفع آن همراه باشید.

  • آیا با ورزش می‌توانیم مغزی جوان و فعال داشته باشیم؟

    آیا با ورزش می‌توانیم مغزی جوان و فعال داشته باشیم؟

    همه می‌دانیم که داشتن تحرک بدنی و فعالیت ورزشی می‌تواند روی سلامت جسم أثر بگذارد. اما آیا می‌شود در کنار أثربخشی فوق العاده‌ای که ورزش روی سلامت روح و روان افراد به جا می‌گذارد انتظار این را هم داشته باشیم که فعالیت مغزی‌ افزایش پیدا کرده، مغزمان جوان مانده و کمتر شاهد آثار افزایش سن روی کارکرد مغزی و قدرت حافظه‌مان باشیم؟ ۷۲۴پرس در این مقاله به شگفتی‌های ورزش در حوزه‌ی سلامت مغز پرداخته است. با ما همراهی کنید.

  • دویدن پس از کرونا

    چطور انگیزه خود برای ادامه دویدن پس از کرونا را تقویت کنیم؟

    این روزها کم کم زمزمه‌هایی از بازگشت به زندگی عادی به گوش می‌رسد، گویی بالاخره قرار است دوران سیاه پاندمی کرونا را پشت سر گذاشته و آرام آرام به زندگی عادی و معمول خود بازگردیم. اگرچه شیوع این ویروس هنوز به صورت کامل متوقف نشده است و هنوز برخی از کشورها با آن درگیر هستند، اما بسیاری دیگر با رعایت قوانین و پروتکل‌های بهداشتی در کنار تزریق گسترده واکسن، رفته رفته از شرایط خطرناک عبور می‌کنند. اما مردم به خصوص عاشقان ورزش و فعالیت بدنی چگونه باید با شرایط دوران پسا کرونا مواجه شوند؟

Top