خواب - 724پرس

خواب در زندگی ما آنقدری مهم است که از آن می‌توان بعنوان راهکاری برای برطرف کردن خیلی از مشکلات جسمی و روحی یاد کرد. الگوهای صحیح خواب می‌تواند به ما کمک کند تا در طول روز انرژی کافی برای انجام کارهای مختلف داشته باشیم. در این مطلب قصد داریم به اهمیت چرخه خواب و همچنین ارائه نکاتی برای بهبود کیفیت سیکل خواب  بپردازیم؛ تا انتها با ما همراه باشید.

خواب کافی کلید سلامت جسم و ذهن است، اما کمبود خواب می‌تواند عواقب جدی داشته باشد! از افزایش استرس و کاهش تمرکز گرفته تا افزایش خطر بیماری‌های قلبی و دیابت، خواب ناکافی تأثیر مستقیمی بر کیفیت زندگی دارد. در این اینفوگرافیک، به بررسی اثرات کمبود خواب و راهکارهای بهبود کیفیت خواب می‌پردازیم.

کیوی میوه‌ای سرشار از سروتونین است. معجزه طبیعت که می‌توان چرخه خواب شما را تنظیم کرده و از این طریق باعث شود که هم سریع‌تر به خواب بروید و هم مدت طولانی‌تری بخوابید. اگر دوست دارید بیشتر با این ویژگی کیوی و فواید آن آشنا شوید، درادامه این مطلب با ما همراه باشید.

پارکینسون یکی از بیماری‌های عصر مدرن است که زندگی را برای مبتلایان دشوار می‌کند. درکنار دیگر علائم و عوارض رایج در این بیماری، افراد مبتلا از مشکلات و اختلالات خواب هم رنج می‌برند که لذت یک استراحت شبانه را هم از آنها می‌گیرد. دراین مرور با ما همراه باشید تا ببینیم پارکینسون چطور روی خواب تأثیر می‌گذارد و چطور می‌توان به رفع این مشکلات کمک کرد.

سارا لئاندرو، یک متخصص بهداشت شخصی است که به مردم کمک می‌کند تا تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنند؛ تغییراتی که نیازهای مختص آنها و تحقق سلامتیشان را برآورده می‌سازد. اگر در شب خود را بی قرار یافتید ممکن است به دلیل غذایی باشد که تازه خورده‌اید. هرغذایی به عنوان یک وعده غذایی مناسب برای آخر شب نیست، و بسیاری از غذاها دارای مواد و خواص پنهانی هستند که می‌توانند باعث شوند شما خوابتان نبرد و در چرخه خواب شما خلل ایجاد شود.

بیشتر ما شاید توجه چندانی به ریتم دم و بازدم خود نداشته باشیم؛ درواقع انسان‌ها به ندرت متوجه فرآیند تنفس می‌شوند، فرآیندی که یک لحظه توقف آن می‌تواند به صورت جدی زندگی ما را درمعرض خطر قرار دهد. اما بهتر است بدانید تنفس بسیار مهم‌تر از چیزی است که تصورش را می‌کنید؛ به‌طوری که در یوگا تکنیک‌های مختلف برای تنفس وجود دارد که هرکدام کارکرد و تأثیرات سلامتی خاص خود را دارد. دراین مرور با ۷۲۴پرس همراه باشید.

اگر جزو علاقمندان طب سنتی ایران و استفاده از انواع گیاهان دارویی برای درمان مشکلات مرتبط با سلامتی هستید، به احتمال زیاد اسم بادرنجبویه به گوش‌تان خورده است. گیاهی که به صورت رسمی با نام ملیسا شناخته شده و عضو خانواده نعنائیان است. رایحه این گیاه بی‌شباهت به عطر لیمو نیست و خواص فراوانی برای سلامت انسان دارد. درادامه این مطلب با ۷۲۴پرس همراه شوید تا به مرور خواص بادرنجبویه بپردازیم.

داشتن یک خواب خوب شبانه، به‌خصوص بعد از تجربه‌ی یک روز بسیار خسته کننده اهمیت فراوانی دارد، مسئله‌ای که شاید تجربه آن همیشه هم ساده و دردسترس نباشد. هرچه قدر میزان استرس افزایش پیدا کند، برطرف کردن عوارض آن هم سخت‌تر می‌شود که می‌تواند به صورت مستقیم و غیرمستقیم روی وضعیت خواب شبانه هم اثرگذار باشد. درمرور این مطلب با ۷۲۴پرس همراه باشید تا طرز تهیه سه نوشیدنی خانگی مفید برای برطرف کردن مشکل بی‌خوابی را باهم مرور کنیم.

براساس نظر محققان، کیفیت پایین خواب و مسائل مربوط به سلامت روان با یکدیگر مرتبط هستند و هریک بطور بالقوه می‌توانند سبب رخ دادن دیگری شوند. به گفته این کارشناسان اثرات کم‌خوابی تا بحال دست کم گرفته شده است. براساس جدیدترین تحقیقات صورت گرفته ایجاد عادات خواب، می‌تواند سبب عدم بروز چنین مشکلاتی شود. در این مطلب قصد داریم رابطه خواب و مشکلات سلامت روان را مورد بررسی قرار دهیم؛ تا انتها با ۷۲۴پرس همراه باشید.

زندگی مدرن امروزی بسیار شلوغ و پرفشار است. برای دستیابی به اهداف باید بیش از قبل تلاش کرد؛ زیرا فضای رقابتی بسیار بیشتر از گذشته شده است. تمام چالش‌های یک زندگی مدرن در کلان‌شهرها فشار مضاعفی به افراد وارد می‌کند؛ با این حال، خواب یکی از مهمترین کارهایی است که می‌توانیم برای حفظ انرژی، بهره‌وری و رفاه خود انجام دهیم. در این میان از دست دادن خواب ۷-۹ ساعته در شبانه روز می‌تواند خطر بزرگی برای ما ایجاد کند. در اینجا قصد داریم به اثرات مهم یک خواب کوتاه در طول روز برای تقویت انرژی بپردازیم؛ تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید.