یوگا

۱۲ حرکت یوگا برای مبتدیان در منزل

شاید شما هم جزو آن دسته از افرادی باشید که بارها از فواید یوگا شنیده‌اید اما نمی‌دانید چطور آن را شروع کنید! از طرفی وقت باشگاه رفتن هم ندارید. ضمن این که با تنوع بی رحمی از حرکات مختلف یوگا مواجه شده‌اید. در این مطلب به معرفی ۱۲ حرکت ساده و در عین حال اثربخش یوگا در منزل خواهیم پرداخت.

یوگا

۱۵ دقیقه تمرین یوگای صبحگاهی برای تازه‌کارها

آیا معمولاً صبح شما هم اینگونه آغاز می‌شود؟ زنگ ساعت را خاموش کرده، چند بار غلت می‌خورید و به یکباره از خواب بیدار شده و تلوتلو خوران به سمت قوری چای می‌روید؛ یا شاید هم توسط بچه‌ها یا دیگر اعضای خانواده که دیرشان شده است و به شدت شما را تکان می‌دهند در حالیکه وحشت‌زده شده‌اید بیدار شوید. با ۷۲۴‌پرس همراه باشید تا ۱۵ دقیقه آموزش یوگا را برای آغاز روزی سرشار از آرامش و انرژی را فراگیرید.

بدنسازی

روش‌های طبیعی افزایش حجم عضلات (راهنمای گام به گام)

در حال سپری کردن تابستان هستیم و بدین ترتیب فرصت مناسبی برای بسیاری از افراد ایجاد شده تا با ورزش کردن اندام خود را عضلانی‌تر کنند. خیلی از افراد احساس می‌کنند که برای بزرگ شدن عضلات خود حتماً باید به داروها و پودرهای مختلف روی بیاورند؛ اما آن چیزی که در این مقاله اشاره خواهد شد، آموزش افزایش حجم عضلات با استفاده از روش‌های طبیعی و البته شاید تعجب کنید اگر بدانید استفاده از روش‌های طبیعی به همان سرعت استفاده از روش‌های دیگر به افزایش حجم عضلات منجر می‌شوند. با ۷۲۴پرس همراه باشید.

یوگا و مدیتیشن

نکاتی که هر مبتدی باید درباره یوگا و مدیتیشن بداند

اگر به تازگی برای تمرین یوگا یا انجام حرکات مدیتیشن در یک باشگاه ورزشی ثبت نام کرده‌اید نکاتی هست که به عنوان یک مبتدی باید درباره‌ی آنها بدانید. شروع این سفر زمانی بسیار زیبا و خاص است. شما شروع به کشف و درک لایه‌های درونی خود کرده‌اید و می‌توانید ریتم منحصربه فرد وجود خود را کشف کنید. به شکلی ایده‌آل این زمان بهترین تجربه با آغوش باز، ذهن باز و قلب باز است، اما گاهی ما به عنوان یک بزرگسال این زیبایی شروع را از دست می‌دهیم. در اینجا نکاتی وجود دارد که قبل از ثبت نام و رفتن به باشگاه ورزشی بهتر است آنها را بدانید.

عضله سازی

برنامه تمرینی مناسب برای عضله سازی

برای بسیاری از ما پیش آمده که مدتی در یک باشگاه ورزشی ثبت نام کرده و با جدیّت با دمبل‌های سبک و سنگین و دستگاه‌های مختلف ورزشی کار کرده و انتظار داریم در کوتاه‌ترین زمان به نتیجه‌ی مطلوب برسیم؛ خب، قطعاً چنین معجزه‌ای رخ نداده و ما با ناامیدی از ادامه‌ی ورزش صرف‌نظر می‌کنیم. ۷۲۴پرس مطلب مفیدی برای شما علاقمندان به ورزش بدنسازی فراهم آورده است. با ما همراه باشید.

کالری

چگونه کالری بدن را به صورت موثرتر بسوزانیم؟

اگر شما به سلامتی‌تان اهمیت می‌دهید و به طور منظم ورزش می‌کنید، احتمالا به دنبال این هستید که چطور کالری‌ها را طور موثرتری بسوزانید، در حالی که سلامتی‌تان را نیز حفظ می‌کنید. خوشبختانه کارهای مختلفی مانند تمرینات، رژیم‌غذایی و تغییر شیوه زندگی وجود دارد که شما می‌توانید با انجام دادن آنها کالری بیشتری بسوزانید. با ۷۲۴پرس همراه باشید تا با این موارد آشنا شوید.

13 فایده دویدن در طبیعت و کوه

۱۳ فایده دویدن در طبیعت و کوه

اگر امکان انتخاب بین رفتن به یک باشگاه ورزشی یا استفاده از طبیعت را برای ورزش کردن داشته باشید کدام‌یک را انتخاب می‌کنید؟ آیا حاضرید به صِرف نزدیک و در اختیار بودن یک باشگاه ورزشی، از انجام تمرین‌های ورزشی در یک پارک جنگلی، کوه‌پایه یا طبیعت پیرامون‌تان چشم‌پوشی کنید؟ در مقاله‌ی پیش رو، ‌ ‌۷۲۴پرس ۱۳ منفعت قابل توجه از دویدن در طبیعت پاک و بی‌آلایش را به شما معرفی می‌کند، با ما همراه باشید.

سلامت زانو و باید و نباید دویدن روی سطوح شیب‌دار

سلامت زانو و باید و نبایدهای دویدن روی سطوح شیب‌دار

با پیشرفت علم و تکنولوژی عمر بشر طولانی‌تر شده و کیفیت زندگی در بسیاری از جوامع بالا رفته است. توجه به حفظ سلامت مختص جوامع توسعه یافته نبوده و اقشار مختلفی از جوامع کشورهای در حال توسعه یا حتی توسعه نیافته سعی در بهبود سلامت جسمانی خود یا افراد پیرامون‌شان دارند. مقاله‌ای که پیش رو دارید به یکی از بحث‌های داغ جامعه‌ی ورزشی در باب مفید یا مضر بودن دویدن روی سطوح ناهموار پرداخته است. اگر معتقد به این هستید که دو مادر همه‌ی ورزش‌ها است و طرفدار دویدن در طبیعت هستید با ۷۲۴پرس همراه باشید تا جواب این پرسش را بیابید: آیا به راستی دویدن روی سطح ناهموار اما طبیعی برای زانو بهتر است یا خیر.

بهترین تمرین‌های ورزشی صبحگاهی

بهترین تمرین‌های ورزشی صبحگاهی

موافق هستید که بهترین هدیه‌ای که به بشر عطا شده سلامتی است؟ آیا حاضر هستید برای حفظ سلامی‌تان روزانه دقایقی چند از وقت‌تان را کنار بگذارید و با انجام کارهای کوچک اما پرفایده قدمی در این راه بردارید؟ با ۷۲۴پرس همراه باشید تا با چند حرکت تمرینی صبح‌گاهی آشنا شده و از این پس آن‌ها را در برنامه‌ی روزانه‌ی خود بگنجانید.

مقابله با گرفتگی عضلات کمر با انجام چند حرکت کششی

درمان گرفتگی عضلات کمر با انجام حرکات کششی

ورزش و حرکات تمرینی در کنار سبک زندگی سالم تضمین کننده‌ی سلامت و زندگی با کیفیت و طولانی است. اعضای بدن ما برای انجام اعمال مختلف نیاز به توجه و تقویت دارند. به علاوه در طول روز تمام عضلات و استخوان‌های ما تحت تأثیر فشارهایی قرار می‌گیرند که ما چاره‌ای برای فرار از آن‌ها نداریم. به طور مثال نشستن طولانی مدت روی صندلی، انجام کارهای سخت بدنی، جابه‌جایی اجسام سنگین و از این قبیل فعالیت‌های شغلی یا امور روزمره همگی بر سیستم عضلانی، استخوانی و اعصاب ما اثرگذار هستند. اگر از جمله افرادی هستید که به دلیل شیوه‌ی زندگی‌تان کمردرد دارید یا در معرض ابتلا به آن هستید با ما در این مقاله همراه باشید و چند حرکت کششی مفید بیاموزید.

Top