انبه و بلوبری هر کدام به تنهایی هم طعم و مزه‌ی خوشایند و دلپذیری دارند و هم سرشار از خاصیت هستند؛ اما معجونی که از تلفیق این دو تهیه می‌شود، هم به مراتب خوش طعم‌تر است و هم سرشار از آنتی اکسیدان و دیگر ویتامین و مواد ضروری برای حفظ سلامت انسان است. در ادامه با دستور تهیه اسموتی انبه و بلوبری با شما خواهیم بود.
انبه میوه‌ای است پرخاصیت که حاوی مقدار فراوانی ویتامین A، ویتامین سی، فیبر و آنتی اکسیدان است. از سوی دیگر بلوبری نیز میوه‌ای است خوشمزه که بیش از هر چیز دیگری به دلیل وجود مقادیر فراوانی مواد غذایی گیاهی شناخته می‌شود که به بدن انسان در مقابله با بیماری‌ها کمک شایانی می‌کنند. در دستور تهیه این اسموتی شاهد اضافه کردن مقادیری دانه چیا نیز هستیم که به دلیل برخورداری از امگا ۳ و نیز فیبر فراوان، هم چربی سالم را در اختیار بدن فرد قرار می‌دهد و هم با سیر کردن، جلوی اشتهای کاذب و دریافت مواد غذایی غیر ضروری و چاق کننده را می‌گیرد.
مواد لازم:
- یک فنجان شیر بادام
- نصف فنجان بلوبری منجمد شده
- نصف فنجان انبه‌ی یخ‌زده
- ۲ قاشق پودر پروتئین وانیلی
- یک قاشق غذاخوری دانه چیا
طرز تهیه:
تمامی مواد فوق را داخل میکسر ریخته و به خوبی با یکدیگر مخلوط می‌کنید.
جدول ارزش غذایی:
این نوشیدنی حاوی ۳۴۴ کالری، ۱۱ گرم چربی، ۳۶ گرم کربوهیدرات، ۵۲۱ میلی گرم سدیم، ۱۰ گرم فیبر و ۲۹ گرم پروتئین است.
انیمه
#سریال خاندان اژدها
#آشپزی
#خراسان جنوبی