میخچه‌های پا زایده‌های ناخوشایندی هستند که که در قسمت کف یا انگشتان پا شکل می‌گیرند و باعث بروز مشکلاتی در فعالیت‌های ما می‌شوند. در این مطلب به معرفی روش‌های درمان میخچه‌های پا به شکل‌های ساده پرداخته‌ایم.
ما اغلب به میخچه‌های کف پای خود در مراحل اولیه توجه چندانی نمی‌کنیم در حالی که واقعا باید به این موضوع اهمیت دهیم. چرا که تنها در مراحل اولیه است که می‌توانیم از التهاب و درد این میخچه‌ها جلوگیری کنیم.
در این متن به معرفی راهکارهایی خواهیم پرداخت که از شکل‌گیری میخچه‌ها و پیشرفت آن‌ها جلوگیری کند.
پوشیدن کفش درست و داشتن رژیم غذایی مناسب
افرادی که به صورت مادرزادی به‌هالوکس والگوس یا انحراف انگشت شست پا مبتلا هستند، بیش از سایرین در معرض ابتلا به میخچه‌ی پا قرار دارند. پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند و اضافه وزن هم می‌تواند باعث تقویت این مشکل شود.
بنابراین، پیش از انجام هر اقدام پیشگیرانه‌ای، کفش‌های پاشنه بلند و پنجه باریک خود را کنار بگذارید. به دنیال آن، از خوردن غذاهایی که باعث افزایش التهاب مفاصل می‌شوند هم جلوگیری کنید. این غذاها شامل غذاهای تند و چرب، شیرینی‌جات و حبوبات هستند.
ماساژ دادن
ماساژ دادن به تسکین و تقویت ماهیچه‌های پا کمک خواهد کرد و باعث می‌شود که در وضعیت مناسب قرار داشته باشند. ماساژ دادن راهکاری است که می‌توانید در خانه هم آن را به سادگی انجام دهید:
- کف پای خود را روی یک توپ مخصوص ماساژ یا توپ معمولی تنیس به طور منظم حرکت دهید.
- با انگشت شست خود به آرامی پشت و روی پای خود را ماساژ دهید.
- انگشتان دست خود را لا به لای انگشتان پا گذشته و آن‌ها را بالا و پایین حرکت دهید.
- انگشت پنجه‌ی پا را با دست گرفته و آن را به آرامی به سمت بالا بکشید. این کار را برای دیگر انگشتان هم تکرار کنید.
- چنانچه به ساحل می‌روید، پای برهنه روی شن‌ها و ماسه‌ها حرکت کنید تا کف پای شما به خوبی ماساژ داده شود.
ورزش کنید
تمرینات ورزشی ساده اما بسیار موثری وجود دارد که می‌توانید به سادگی در منزل انجام دهید و بیشتر از ۱۰ دقیقه وقت شما را نخواهند گرفت.
- پای خود را محکم بر روی زمین قرار داده و سعی کنید هر انگشت آن را بلند کنید.
- یک جسم لاستیکی سخت (مانند کش مو) به دور انگشتان پای خود خود قرار داده و در این حالت، انگشتان را از هم فاصله دهید.
- پاهای خود را به سادگی در دو جهت بچرخانید.
- اشیای کوچکی چون مداد، تکه سنگ کوچک، یک حوله یا یک تکه پارچه را روی زمین قرار دهید. سعی کنید با انگشتان پای خود آن‌ها را از روی زمین بردارید.
پاهای خود را به طور منظم بشویید
- شستن منظم پا به رفع خستگی و کاهش عرق پا کمک خواهد کرد و همین امر باعث رفع باکتری‌های مضر خواهد شد.
- در این خصوص، استفاده از گیاهان دارویی با خواص ضد التهاب مانند اسطوخودوس، بابونه و گل همیشه بهار هم پیشنهاد می‌شود.
انیمه
#سریال خاندان اژدها
#آشپزی
#خراسان جنوبی