داروهای خانگی طبیعی می‌توانند به بهبود کمردرد شما کمک کنند. چنانچه کمر درد شما نیاز به درمان پزشکی و تخصصی نداشته باشد، با این راهکارها کمر درد خود را درمان کنید.

مطالب مرتبط با کرونا در ۷۲۴پرس

راهکارهای درمان کمر درد

  •  بین کمر و باسن( بالای باسن) دو نقطه وجود دارد که ماساژ دادن آن‌ها به رفع کمر درد کمک خواهد کرد. برای ماساژ این ناحیه می‌توانید از الکل استفاده کنید (مقداری الکل به ناحیه‌ی ذکر شده بزنید سپس ماساژ دهید). ماساژ با روغن چوب‌ صندل هم توصیه می‌شود، زیرا اثر آرام‌بخشی از خود به جا می‌گذارد.

  • بلند کردن و حمل اشیای سنگین باید با دقت زیادی انجام بگیرد. برای بلند کردن اشیای سنگین، به جای خم شدن از کمر، سعی کنید از زانو خم شوید تا آسیبی به کمرتان وارد نشود.
  • استفاده از سرما و گرماتراپی: بسته‌های سرد و گرم( کیسه یخ و حوله گرم) به مدت ۲۰ دقیقه در محل درد گذاشته شوند..
  • یک لیتر آب، با یک‌‌‌‌‌‌‌چهارم لیتر سرکه و ۲ قاشق سوپ‌خوری رزماری، برای مدت ۵ دقیقه بگذارید بماند. سپس حوله‌ی آغشته به این محلول را در ناحیه‌ی دردناک قرار داده و ماساژ دهید.

  •  انتخاب تشک مناسب: تشک شما نباید نرم باشد و باید از سفتی قابل توجهی برخوردار باشد.
  • بهتر است زیر سرتان بالش نگذارید تا بدن‌تان در یک حالت کاملا صاف قرار بگیرد. همچنین اگر در به پشت می‌خوابید، بالش را در زیر زانوهایتان قرار دهید. اگر هم به سمت راست یا چپ می‌خوابید بالش را در بین پاهایتان قرار دهید.
  • هنگام خارج شدن از تخت ابتدا به سمت راست یا چپ بغلتید، سپس پاهای خود را بروی زمین گذاشته و در حالت نشسته قرار بگیرید و بعد از تخت بلند شوید. بنابراین به قسمت پایین کمر شما فشار نمی‌آید.