نوشیدنی‌های خوش رنگ و لعاب و البته طبیعی، نقشی مهم در حفظ سلامت افراد دارند؛ به ویژه اگر از انواع میوه و سبزی تازه در تهیه آنها استفاده شده باشد. امروز قصد داریم طرز تهیه یک نوشیدنی مقوی و پرخاصیت را به شما عزیزان معرفی کنیم که نوشیدنی آن باعث تقویت بینایی می‌شود.
اسموتی (smoothie) نوعی نوشیدنی مخلوط است که در تهیه‌ی آن از انواع میوه و سبزیجات تازه استفاده می‌شود. همچنین مواد دیگری همچون آب، تکه‌های یخ، محصولات لبنی و شیرین کننده‌هایی همچون عسل و شکلات نیز اغلب در تهیه این نوع از نوشیدنی کاربرد دارند.
اسموتی الهه‌ی سبز
خاصیت:
به دلیل برخورداری از مقدر فراوانی از آنتی اکسیدان‌های قدرتمند، از چشمان شما محافظت کرده و باعث تقویت بینایی می‌شود.
مواد لازم:
- یک فنجان اسفناج
- یک فنجان خیار
- نصف یک آووکادو پوست کنده شده
- یک عدد کیوی درشت، پوست گرفته و خرد شده
- ۱/۲ پیمانه ماست وانیلی یخ‌زده و کم چرب
- ۱/۲ فنجان آب پرتغال یا نارنگی
- ۱/۴ پیمانه برگ‌های سبز نعناع
طرز تهیه:
همه مواد فوق را به خوبی با هم میکس کنید و از این نوشیدنی پرخاصیت لذت ببرید.
جدول ارزش غذایی:
۱۸۸ کالری، ۵ گرم پروتئین، ۲۹ گرم کربوهیدرات، ۶ گرم فیبر، ۷.۵ گرم چربی و ۵۷ میلی‌گرم سدیم
انیمه
#سریال خاندان اژدها
#آشپزی
#خراسان جنوبی