نوشیدنی‌های خوش رنگ و لعاب و البته طبیعی، نقشی مهم در حفظ سلامت افراد دارند؛ به ویژه اگر از انواع میوه و سبزی تازه در تهیه آنها استفاده شده باشد. امروز قصد داریم طرز تهیه یک نوشیدنی مقوی و پرخاصیت را به شما عزیزان معرفی کنیم که نوشیدنی آن باعث تقویت بینایی می‌شود.

مطالب مرتبط با کرونا در ۷۲۴پرس

اسموتی (smoothie) نوعی نوشیدنی مخلوط است که در تهیه‌ی آن از انواع میوه و سبزیجات تازه استفاده می‌شود. همچنین مواد دیگری همچون آب، تکه‌های یخ، محصولات لبنی و شیرین کننده‌هایی همچون عسل و شکلات نیز اغلب در تهیه این نوع از نوشیدنی کاربرد دارند.

اسموتی الهه‌ی سبز

خاصیت:

به دلیل برخورداری از مقدر فراوانی از آنتی اکسیدان‌های قدرتمند، از چشمان شما محافظت کرده و باعث تقویت بینایی می‌شود.

مواد لازم:

  • یک فنجان اسفناج
  • یک فنجان خیار
  • نصف یک آووکادو پوست کنده شده
  • یک عدد کیوی درشت، پوست گرفته و خرد شده
  • ۱/۲ پیمانه ماست وانیلی یخ‌زده و کم چرب
  • ۱/۲ فنجان آب پرتغال یا نارنگی
  • ۱/۴ پیمانه برگ‌های سبز نعناع

طرز تهیه:

همه مواد فوق را به خوبی با هم میکس کنید و از این نوشیدنی پرخاصیت لذت ببرید.

جدول ارزش غذایی:

۱۸۸ کالری، ۵ گرم پروتئین، ۲۹ گرم کربوهیدرات، ۶ گرم فیبر، ۷.۵ گرم چربی و ۵۷ میلی‌گرم سدیم