با راهکارهایی میتوانید متابولیسم بدنتان را افزایش و از روند چاق شدن خودتان جلوگیری کنید.

به گزارش پایگاه اطلاع رسانی 724، با هفت روش زیر می‌توانید تناسب اندام خود را حفظ و از چاق شدن ناگهانی جلوگیری کنید.

۱.صبحانه بخورید

متابولیسم بدنتان در صورتی که شما تا ساعت ۱۰ صبح چیزی نخورید، کند می‌شود و شما می‌توانید برای جلوگیری از این روند، صبحانه را در دستور کار خود قرار دهید.

۲.  تعداد وعده‌های غذایی خود را افزایش دهید

شما می‌توانید روزانه ۴ تا ۶ وعده غذایی را در فواصل  دو تا سه ساعت در برنامه خود بگنجانید؛ به شرطی که حجم غذای مصرفی خود را کاهش دهید، یعنی سه وعده غذایی خود را در شش وعده تقسیم کنید.

۳. غذاهای کم کالری بخورید

می‌توانید از میوه، سبزیجات و غلات در راستای چربی سوزی استفاده کنید.

۴. ورزش کنید

ورزش کردن به صورت روزانه بهترین راهکار برای افزایش متابولیسم بدن است.

۵. هیچ وقت گرسنه نمانید

حتی هنگام رژیم غذایی، هیچ وقت نباید خود را گرسنه بگذارید؛ چرا که گرسنگی متابولیسم بدن را کاهش می‌دهد.

۶. داشتن برنامه غذایی منظم

هیچ وعده غذایی خود را حذف نکنید؛ بلکه این وعده ها را به صورت منظم رعایت کنید.

۷. روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید

مصرف آب سبب هضم و جذب بهتر مواد غذایی شده و از اختلالات گوارشی جلوگیری می‌کند. بهتر است بدانید که رژیم گرفتن بدون مصرف آب، حالت طراوت پوست را از بین می‌برد.