نداشتن خواب کافی در بزرگسالان یکی از دلایل کاهش اشتها است.

به گزارش پایگاه اطلاع رسانی 724، طبق مطالعات صورت گرفته کم خوابیدن و بی خوابی سبب کم شدن هورمون سیری و انتقال این پیام به مغز و در نتیجه کم شدن اشتها می‌شود.

گرسنگی در افراد خواب آلود نسبت به افرادی که استراحت و خواب کافی داشته‌اند بیشتر است و این نوع افراد میل بیشتری به خوردن غذاهای حاوی چربی و کربوهیدارت‌ها دارند.

براساس نظر محققان، افراد نباید قبل از خواب ورزش کنند و بهتر است انجام آن رابه چندین ساعت قبل موکول کنند؛ هم چنین باید قبل از خواب دمنوش گیاهی بخورند و مکان خواب، اتاقی تاریک و راحت بدون هرگونه وسیله الکترونیکی باشد.

شایان ذکر است زمان خواب کافی برای افراد بزرگسال از ۷ تا ۹ ساعت است.